ile to jest 200g

[...] 200g B 4 / T 1 / WW 33 karczek 150g mozna prosic o podanie ilosc B / T / W ? jest to odpowiednie po treningu? Moglbym prosic aby ktos obliczl dla mojej wagi 91kg ilosc b/t/w ile mam spozywac dziennie? bo juz sie w tym wszystkich pogubilem troszke, wczesniej wyszlo ze niby 280 a ja proboje uzyskac diete low carb takze jest to okolo 100-150 WW wiec [...]

[...] marca 2010r do około 30 maja (w zależności od potrzeby) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjęcia bez podpisu są z 11 kwietnia 2010r http://www.speedyshare.com/files/21884734/2._marzec.jpg http://www.speedyshare.com/files/21884762/11_kwiecie_a.jpg http://www.speedyshare.com/files/21884766/11_kwiecie_b.jpg [...]

[...] 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ile powtórzeń? nie mam wyciągu więc czy mogę go zastąpić podciąganiem się na drążku w nachwytem szeroko? nie mam poręczy więc co w zamian ? 4. Dietę znalazłem taką: [...]

[...] mi w kosc na razie) a inne partie ciala robie z hantlami po 2 kg kazdy (wczesniej robilam 1kg ale nic nie czulam). Bardzo podoba mi sie jej sylwetka, marze o takiej i wiem ile pracy trzeba w to wlozyc i ze nie bedzie latwo... Do tego stepper (warunki domowe) lub skakanka 30-40min wtorek/czwartek/sobota. Zaczynam powoli, poniewaz moja kondycja [...]

HOSTEL WPIS NR 27. w dniu 08.04.2010r. Posiłki 8 mono 4 caps 9 4 jaja 130g owsianki Pomarańcz 40g migdałów Omega 12 Aż 1 Banan ze 250g 14:30 210g pierś + 100g ryż brązowy + marchew ok. 100g + szpinak i surówka ( szpinak i surówka łącznie ze 120g ) + witaminy i minerały + omega 16:40 Kawa + Xp 2 miarki !! 17:10 Trening 18:30 [...]

[...] się do tak ciężkich treningów, ani tak ostrej i wymagającej diety zawierającej bardzo duże ilości białka i sięgającej kalorycznością do 3000kcal. Każdy sam może ocenić na ile w tym czasie się "umięśniła"; I link do dziennika forumowych kulturystek http://www.sfd.pl/-t582790.html Tak ja wygladam cwiczac silowo juz ponad 15 lat [...]

[...] ryż biały 100g, pierś z kurczaka 150g 5. Karkowka 200g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), olej lniany 20g warzywa Karkowka to tluste mieso wiec nie bedziesz musial dawac niewiadomo jak duzo oliwy. Policz ile to ma kalorii, w razie czego doloz oliwy/oleju lnianego zeby kcal sie zgadzalo. Jak masa nie pojdzie to zwieksz kcal z weglowodanow.

Pamiętam, jak dziś, post z przed lat dotyczące diety redukcyjnej, a w nim stwierdzenie, że mleko i jego przetwory w diecie (tym bardziej na redukcji) są zabójstwem, zwłaszcza u kobiet. Podobno mleko i przetwory mleczne u kobiet wręcz osadzają się oponą wokół pasa i bioder. U mężczyzn nie czynią tego złego. Ile jest w tym prawdy? To oznaczałoby [...]

[...] aby wizualnie sie podobało i wzbudzało zachwyt. Zapotrzebowanie kaloryczne z tego co tu wyczytałem musze mieć około 3000-4000kcal.Poniżej przedstawiam swoją dietę. ps: ile musze poświecic czasu aby uzyskać efekty. Po treningu wypijać bede bulka Recall 50/50. ***I danie 7:00*** *Jaja 4szt. *Zupa śniadaniowa a w niej: -Orzechy -Rodzynki [...]

[...] tren jest około 60 min (nie licząc przerw itd.) 8kcal *60 min = 480kcal TEF mam zamiar biegać 3 razy w tyg po 30 min to będzie 6kcal*30 = 180kcal NEAT tu nie mam pojęcia ile mogę spalać czy 200kcal czy 400 ;/ (jestem raczej endo) i właśnie w DT gdzie potrzebuje więcej kcal niż w DNT (tam będzie bieganie) to mogę w DT jeść więcej niż w DNT? [...]

[...] ) Ja już teraz prawie nie korzystam z wagi :) Polecam jeszcze Dziennik posiłków ściągnąć, można sobie fajnie wszystko wklepywać i korygować. Nie da się chyba określić w ile schudniesz, każdy organizm jest inny ma inne geny i inaczej reaguje na tą samą dietę. Teoretycznie po ok. miesiącu powinieneś widzieć czy coś rusza i jeść tak jak [...]

[...] wieczko, a okazało się że to tylko % dziennego spożycia Ale już ten serek mam w swoich spracowanych dłoniach i będę miał codziennie i jest napisane że na 200g (czyli tyle ile ma ten kubek) jest: - 20g białka - 4g węgli - 14g tłuszczu - 10g nasyconych kwasów tłuszczowych No więc jak odlewać nie odlewać? Mi najwygodniej by było zamienić to po [...]

[...] Mysle ze tez jakos ok. 1-2g na kgMC , na pewno orzechy – nie daje rady pic oliwy, to jest dla mnie katorga straszna wiec raczej oliwa będzie baaardzo rzadko o ile w ogole się gdzies pojawi. CZITY będą na pewno, bo ja bez tego nie funkcjonuje, mam nadzieje ze uda mi się na tyle wyczyścić diete ze to nie będzie caly dzien czitowania [...]

DZIEŃ 12– 26.03.2010 Dzisiaj miałam wolne od uczelni, dzięki czemu mogłam spać, ile chciałam, a i dzień spędziłam w miarę leniwie. Jedynym moim dzisiejszym obowiązkiem był trening o 17, na który się niestety spóźniłam z powodu kłopotów komunikacyjnych. DIETA I śniadanie –10.00 30g płatków owsianych, trzy białka, jedno całe [...]

[...] orzechów dorzucić do owsianki, jabłko np. bezpośrednio po treningu, ale może też być tutaj. Tran 1 kapsułka Płatki owsiane 100g Jabłko 150g Posiłek przed treningiem 10.00 Na ile przed treningiem? Tą szynkę bym wywalił i jajka w sumie też, dałbym pierś lub inne chude mięso/rybę. Jaja kurze całe 80g Makaron dwujajeczny 100g Szynka kanapkowa 50g [...]

[...] za 32zł) ale smakuje słabo, VitaFit ma 750g za tyle samo kasy, a smak zaje**sty! A co do dietki to najprostrszym sposobem ułożenai dobrej jest układanie po kolei, wylisz ile czego potrzebujesz ( np. 160g białka / 90g tłuszczu i np. 200g węgli - przykładowo) i bierzesz do każdego posiłku najpierw białka - jest 160 to dodajesz tłuszcze, wejdzie [...]

Ok to tak, powiedz jeszcze jak liczyłeś zapotrzebowanie bo to naprawde wydaje sie być mało Tym bardziej że wiem ile kalori spala sie na basenie ;];] Co do tego że nie bedziesz nosił ryżu do szkoły, no nikt Cie nie zmusi przecież, ja osobiście wbijam na uczelnie z 2lub3 posiłkami i w każdym jest ryż Jest w dziale odchudzanie fajny temat co jeśc w [...]

[...] w ciagu dnia jak pyszne sniadanie osobiscie bylbym nawet sklonny zjesc nie do konca idealne sniadanie jesli mialoby poprawic mi humor na caly dzien, a ze jest to pierwszy posilek to mozna zaszalec jednak powtarzam, ze twoje jest bardzo dobre do tuny dodaj warzywa i oliwe, zamieniaj tune z innymi zrodlami bialka i bedzie ok. posilek nr 3 jest [...]

[...] "na zero" i po niedlugim czasie, wazeniu, pomiarach ucinamy, dodajemy lub zostawiamy tak jak jest. sarna666 napisal ci juz jak ma wygladac pelnowartosciowy posilek wiec nie powinienes juz pisac o "chlebie z czym? moze z ogorkiem? lub o "odzywce bialkowej tylko z czym?" jajecznica na warzywach jest super na [...]

[...] którym są na wagę. Kupiłem 100g nerkowców, 200 włoskich, 200g ziemnych i 300g daktyli... zapłaciłem 12zł!!!! a w sklepie za to mam 3 paczki po 100g włoskich.... jak pomyślę ile kasy zmarnowałem już to... sku**ysyny!!! także ziemne NIESOLONE!!!!! laskowe,włoskie,nerkowce, brazylijskie, ... w takiej kolejności pod względem przydatności bym je [...]